Mais brincadeira, menos tela: dicas para uma infância saudável
Diante do crescimento no uso de eletrônicos por crianças, especialistas alertam para a importância de equilibrar tempo de tela com brincadeira ativa. O excesso de exposição a tablets, smartphones e televisão pode impactar sono, atenção, sociabilidade e saúde física. Portanto, incentivar brincadeiras lúdicas é fundamental para o desenvolvimento saudável.
Entre as recomendações estão: estabelecer horários fixos para uso de telas (por exemplo, 1 hora por dia após tarefas escolares), evitar telas antes de dormir, usar aplicativos educativos em vez de passivos e revisar conteúdos com os pais. Paralelamente, incentivar atividades físicas ao ar livre, jogos criativos, leitura e interação social ajuda a estimular motricidade, imaginação e sociabilidade.
Outra medida efetiva é instituir “horários livres de eletrônicos” — por exemplo, a hora da refeição, antes de dormir ou finais de semana controlados — para fortalecer vínculos familiares e reduzir dependência da tela. Pais e cuidadores devem servir de modelo: evitar usar celular quando com criança, participar de brincadeiras e mostrar que há prazer em atividades off-screen.
Em ambientes escolares ou comunitários, promover oficinas de arte, recreação, leitura criativa ou atividades manuais (massinha, desenho, construção) dá alternativas concretas à tela. Com escolhas saudáveis, o uso da tecnologia pode ser mantido sem comprometer a infância ativa, emocionalmente rica e socialmente conectada.
