Existe uma forma correta de respirar e ela pode salvar sua vida; saiba qual é

A respiração é um processo vital, muitas vezes subestimado devido à sua natureza automática e involuntária. Contudo, a atenção à maneira como se respira pode influenciar significativamente a saúde geral de uma pessoa, conforme destacado por especialistas da área da saúde.

Fisioterapeutas cardiorrespiratórios enfatizam a importância de ensinar a população a respirar corretamente. Isto se torna ainda mais relevante após o contexto da pandemia de Covid-19, pois os exercícios respiratórios podem ajudar na prevenção de doenças, infecções pulmonares e sequelas pós-Covid-19.

Respiração consciente

A respiração consciente envolve a respiração correta e completa, que enche não apenas o tórax, mas também o abdômen, otimizando a troca gasosa realizada nos pulmões. Os pulmões são responsáveis pelo processo de hematose, onde o oxigênio é trocado pelo dióxido de carbono. 

Essa prática melhora significativamente a ventilação pulmonar e contribui para um aumento do volume de ar nos pulmões. Uma respiração eficaz mobiliza as secreções das vias aéreas, facilitando a oxigenação de todo o corpo.

Treinamentos respiratórios enfatizam a inspiração pelo nariz, que atua como uma barreira imunológica natural, e a expiração pela boca, que auxilia no alongamento do diafragma – o principal músculo da respiração. Tal prática é essencial para garantir uma maior eficiência na troca gasosa, melhorando consequentemente a saúde pulmonar.

Prevenção de complicações de saúde

Exercícios respiratórios adequados desempenham um papel crucial na prevenção de complicações relacionadas a diversas condições de saúde, incluindo a Covid-19. Especialistas em saúde respiratória afirmam que a prática regular desses exercícios pode prevenir sintomas como dispneia, hipoxemia e insuficiência respiratória.

Essa abordagem preventiva é fundamental para maximizar a capacidade funcional dos pulmões e, portanto, a saúde geral do indivíduo.

A respiração também está intimamente ligada ao estado emocional de uma pessoa. Quando emoções como o estresse e a ansiedade afetam o ritmo respiratório, adotar técnicas específicas de respiração pode induzir um estado de calma.